Wajib Tau!!! Bangun Pagi Ternyata Dapat Beresiko Buruk untuk kesehatan...

Banyak orang mengira bangun pagi-pagi sekali baik bagi kesehatan. Klaim mereka, udara pagi yang segar dapat membuat tubuh lebih bersemangat. Namun penelitian terbaru justru menunjukkan sebaliknya.

Ilmuwan dari King's College London mendapati bahwa orang-orang yang mendapatkan lebih banyak waktu tidur, cenderung tidak makan makanan berkarbohidrat atau bergula tinggi. Kurang tidur, baik tidur terlalu larut ataupun bangun terlalu awal, dapat mengubah hormon dalam tubuh yang mengatur nafsu makan.

Ini akan membuat Anda menginginkan makanan dan makanan ringan yang tidak sehat lebih banyak. Malahan, orang-orang yang mendapatkan lebih banyak waktu tidur hanya akan mengonsumsi rata-rata kurang dari 10 gram gula per hari.

Faktanya, memperpanjang waktu tidur menyebabkan pengurangan asupan gula. Perubahan gaya hidup benar-benar bisa membantu orang untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat," ujar Dr. Wendy Hall dari King's College London Departement of Nutritional Sciences seperti melansir dari Shared.

Namun, para peneliti menekankan bahwa tidak berarti bahwa berbaring di tempat tidur seharian dapat membuat Anda lebih sehat. Anda tetap harus aktif bergerak, baik melakukan pekerjaan atau berolahraga.

Read More

5 Penyakit Yang Akan Diderita Akibat Sering Bergadang!!!

Banyaknya pekerjaan kantor atau tugas kuliah, seringkali memaksa kita untuk tidak tidur di malam hari. Akibatnya rasa kantuk akan datang menjelang pagi hari, dan mengharuskan kita tidur di waktu yang tidak seharusnya. Ternyata hal ini bisa memicu berbagai penyakit mematikan akibat terganggunya organ tubuh saat tidur pagi. Berikut ini beberapa penyakit akibat tidur pada pagi hari.

1.Kanker Darah

Kadar darah putih akan meningkat dua kali lipat saat tidur pagi. Hal ini bisa menyebabkan tubuh rawan terkena penyakit kanker darah. Selain itu, tingginya kadar sel darah putih dalam tubuh juga meningkatkan risiko terkena penyakit kanker payudara terutama pada wanita pasca menopause.

2. Penyakit Diabetes

Ketika tidur pagi, sistem metabolisme dalam tubuh akan menurun. Ketika ini terjadi, maka akan berpengaruh pada proses kerja organ tubuh seperti mengatur kadar gula. Akibatnya gejala penyakit diabetes akan semakin dekat dengan orang yang tidur lebih lama dari waktu yang seharusnya.

3. Penyakit Jantung

Hasil penelitian yang dilakukan oleh Nurses Health Study pada 72.000 wanita Amerika menunjukkan, bahwa ketika seorang wanita tertidur terlalu lama hingga pagi hari, risiko terkena penyakit jantung 38 persen lebih tinggi. kondisi ini diperparah jika seseorang makan malam sebelum tidur, karena lambung membutuhkan waktu empat jam untuk mencerna makanan.

4. Sakit Kepala

Ketika tidur pagi, waktu yang kita gunakan untuk tidur lebih banyak. Tentu hal ini akan mempengaruhi kondisi kepala yang mudah pusing. Hal ini disebabkan oleh cairan serebrospina yang mengalir ke otak, sehingga ketika kita tidur lebih lama, cairan tersebut akan terus mengalir dan menyebabkan sakit kepala. Kondisi ini akan semakin parah jika kita mengkonsumsi obat tidur.

5. Risiko Kematian

Sering tidur pagi bisa memicu banyak penyakit mematikan dalam tubuh. Jika ini terjadi, tentu akan menyebabkan penyakit komplikasi dan semakin meningkatkan risiko kematian bagi seseorang. Meskipun belum dilakukan penelitian secara resmi, namun beberapa penyakit yang disebabkan akibat tidur pagi seperti jantung dan kanker yang sulit disembuhkan, akan semakin mendekatkan kita dengan kematian.

Read More

Ingin Gigi Putih??Coba Dengan Ini!!!

Memiliki gigi yang putih adalah dambaan setiap orang. Sayangnya, ada banyak hal yang bisa membuat gigi terlihat tidak sehat seperti merokok, kafein, perawatan gigi yang tak teratur. Kebiasaan tersebut dapat membuat plak menumpuk di gigi.

Jika Anda ingin membersihkan plak di gigi dengan bahan-bahan yang alami, cara berikut dapat membantu Anda.

1. Kulit jeruk

Setelah Anda makan jeruk, gosok kulit jeruk ke gigi Anda. Setelah Anda selesai menggosoknya selama beberapa menit, cukup bilas dengan air.

Ini merupakan cara yang mudah membersihkan karang gigi. Cara ini juga dapat memutihkan gigi, membantu mencegah noda di gigi akibat kebiasaan minum kopi dan merokok, serta melawan bakteri.

2. Biji wijen

Ambillah segenggam biji wijen lalu dikunyah selama beberapa menit dan ludahkan. Setelah itu gunakan sikat kering untuk membuang sisa bebijian di gigi Anda. Cara ini dapat membersihkan gigi, menghapus plak dengan lembut karena berfungsi sebagai scrub di gigi.

3. Baking soda

Baking soda juga dapat digunakan sebagai scrub alami. Caranya, campur satu sendok makan baking soda dengan sedikit garam, kemudian celupkan sikat gigi yang telah dibasahi pada campuran tersebut, dan sikat gigi seperti biasa.

4. Pasta sayuran dan buah

Membuat pasta dari campuran buah dan sayur yang mengandung vitamin C adalah cara yang cepat dan mudah untuk mencegah plak di gigi Anda. Cukup campurkan tomat, stroberi, jeruk, dan hancurkan menjadi pasta, kemudian oleskan di permukaan gigi.

Tunggu sekitar 5-6 menit, kemudian bilas. Ini akan membantu menyegarkan napas serta membunuh bakteri di mulut Anda.

5. Lidah buaya dan gliserin

Bahan-bahan yang Anda butuhkan untuk membuat pasta gigi alami dari campuran lidah buaya dan gliserin yaitu: satu cangkir air, 1/2 cangkir baking soda, 1 sdt gel lidah buaya, 4 sdt gliserin sayur, 1 sdt minyak lemon esensial.

Campurkan bahan-bahan tersebut kemudian sikat gigi Anda dengan bahan itu. Niscaya, gigi Anda akan tampak lebih putih, lebih sehat, lebih bersih.

6. Cuka

Cara yang satu ini mungkin tidak disukai oleh banyak orang karena rasanya yang tak enak. Tapi cara ini dapat membersihkan gigi tanpa menyebabkan kerusakan.

Bahan yang Anda butuhkan yaitu: 2 sdm cuka, 1 sdm garam, 4 onz air. Campurkan semua bahan, kumur-kumur, dan bersihkan. Ulang selama beberapa hari untuk efek maksimal.

Read More

4 Hal Yang Dapat Menyebabkan Gula Darah Melonjak!!!

Masyarakat kerap mengasosiasikan kadar gula darah meningkat gara-gara mengonsumsi makanan atau minuman manis. Padahal, ada beberapa hal di luar itu yang memicu kadar gula darah seseorang melonjak.

Mulai dari kurang tidur hingga konsumsi makanan tinggi lemak, berikut empat hal yang bikin kadar gula darah melonjak. Selengkapnya, seperti mengutip Reader's Digest, 

1. Tidak sarapan

Bagi Anda yang malas sarapan, coba pikir-pikir ulang deh. Studi di 2013 menunjukkan wanita dengan berat badan berlebih yang tidak sarapan memiliki tingkat insulin dan gula darah lebih tinggi usai makan siang dibanding mereka yang sarapan.

Masih kurang bukti efek buruk tidak sarapan? Dalam sebuah studi yang dipublikasikan American Journal of Clinical Nutrition disebutkan pria yang melewatkan sarapan memiliki risiko 21 persen terkena diabetes dibanding yang sarapan.

Sarapan memang salah satu waktu makan penting dalam kehidupan. Agar gula darah tetap stabil, pastikan memilih sarapan yang kaya protein dan lemak sehat.

2. Makanan tinggi lemak

Orang yang sudah terkena diabetes mungkin takut dengan kandungan karbohdirat dalam makanan. Selain itu, fakta terbaru menyebutkan, makanan tinggi lemak juga bisa memengaruhi kadar gula darah. Hal ini terungkap dalam Journal of Nutrition di 2011.

Peneliti menduga, kadar lemak yang tinggi dalam darah memengaruhi kemampuan tubuh membersihkan gula dari darah.

3. Kurang tidur

Istirahat cukup salah satunya dengan tidur 7-8 jam per hari penting bagi kesehatan. Dalam studi di Belanda disebutkan, pasien diabetes tipe 1 yang tidur hanya empat jam semalam, sensitivitas insulin menurun hingga 20 persen.

"Kurang tidur membuat tubuh mengalami stres kronis. Dan setiap kali stres, berarti kadar gula darah meningkat," kata pakar diabetes dari Joslin Diabetes Center di Boston, Amerika Serikat, Patty Bonsignore.

4. Merokok

Merokok merupakan salah satu kebiasaan yang buruk bagi kesehatan. Terutama bagi penderita diabetes.

Dalam studi yang dilakukan California State Polytechnic University di 2011 menemukan semakin banyak sampel nikotin di darah, semakin tinggi kadar gula darah. Ketika kadar gula darah meningkat, risiko komplikasi pada pasien diabetes pun meningkat.

Read More

6 Tips Sehat Untuk Anda Yang Bekerja Mengunakan Komputer / Laptop!!!

Minimnya gerak dan mata yang lelah karena harus terus menerus menatap layar komputer seharian selalu menjadi penyebab masalah kesehatan terjadi. Bagi Anda yang memiliki rutinitas seharian penuh bekerja di depan komputer, cobalah untuk menyesuaikan rutinitas tersebut saat bekerja untuk menghindari masalah kesehatan yang timbul seperti gangguan persendian, mata dan sakit punggung. Seperti disarikan dari laman shape.com inilah 6 cara tetap sehat meski Anda seharian bekerja di depan komputer.

Atur Jarak Pandang

Atur jarak pandang Anda terhadap komputer. Jika jarak pandang tidak seimbang, mata dan persendian Anda akan berisiko mengalami gangguan seperti mata kering, sakit leher dan bahu.

Minum Air Putih

Bukan hanya untuk kesehatan tubuh, minum air putih yang banyak juga membantu menjaga kelembaban kulit Anda. Selain itu, dengan banyak minum air putih menyebabkan Anda harus pergi ke kamar kecil yang membuat Anda harus menggerakkan tubuh.

Alarm Satu Jam Sekali

Luangkan sedikit waktu untuk menggerakkan tubuh Anda sesekali. Hal ini sangat diperlukan untuk meregangkan otot dan melancarkan aliran darah. Buat alarm satu atau dua jam sekali untuk melakukannya. Tak perlu gerakan yang sulit, cukup mengelilingi ruangan Anda bekerja atau menuruni tangga secukupnya.

Naik Tangga dan Jalan Kaki

Jika Anda bekerja di gedung bertingkat tinggi, turunlah dua lantai sebelum ruangan Anda berada kemudian lanjutkan dua lantai tersebut menggunakan tangga. Cara lainnya adalah dengan memilih tempat parkir yang agak jauh, sehingga Anda memiliki kesempatan berjalan kaki.

Atur Tampilan Layar

Atur besar kecilnya tampilan di layar komputer Anda. Usahakan jangan terlalukecil dan terlalu terang karena akan mengakibatkan mata Anda kelelahan dan sakit kepala.

Berkedip

Hal ini terkesan sederhana, namun sangat membantu Anda mengurangi resiko gangguan pada mata. Apalagi untuk Anda yang sering bekerja di depan komputer, selain berkedip menutup mata untuk beberapa saat juga bermanfaat untuk mengistirahatkannya.

Read More

Pentingnya Keramas Dengan Shampo Dan Kondisioner Berbeda!!!

Anda mungkin kesal ketika tidak bisa menemukan kondisioner yang sama dengan sampo untuk keramas. Namun, hal ini ternyata malah lebih baik untuk rambut.

Menggunakan sampo dan kondisioner bermerek sama malah bisa mencegah rambut Anda berada dalam kondisi primanya. Bagaimana bisa ?

"Hal itu sama seperti seolah Anda merawat dua jenis rambut yang berbeda," ujar Nunzio Saviano seorang penata rambut dan pemilik salon di New York. "Yang satu untuk kulit kepala sampai tengah rambut, dan yang lainnya untuk tengah sampai ujung rambut."

Saviano menjelaskan, jika misalnya Anda memiliki kulit kepala berminyak dan ujung rambut kering, Anda harus menggunakan sampo yang bekerja baik untuk kulit kepala Anda dan menggunakan kondisioner yang akan membantu melembabkan ujung rambut saat keramas.

"Tidak perlu dari merek yang sama," ia menambahkan.

Pikirkan seperti ini: Anda harus memilih sampo dan kondisioner ibarat memilihkan obat bagi jenis rambut. Sampo dan kondisioner memiliki berbagai macam jenis (menebalkan, membersihkan, meluruskan, melembabkan dan semuanya dengan kandungan yang berbeda).

Jarang satu set sampo dan kondisioner sesuai dengan resep yang dibutuhkan rambut, kata Jet Rhys, pemilik Jet Rhys salon di San Diego. Memilih produk satuan dengan khasiat tertentu jauh lebih baik selama itu sesuai dengan kondisi rambut.

Satu-satunya kondisi yang membuat Anda harus menyamakan sampo dan kondisioner adalah ketika Anda bermasalah dengan ketombe atau kulit kepala yang gatal, ujar Rolanda J Wilkerson, PhD, peneliti utama di Procter and Gamble.

Hal ini karena jika Anda menggunakan kondisioner kosmetik dengan sampo antiketombe, hal ini dapat mengurangi perawatan yang didapatkan kulit kepala.

Read More

Tips Praktis Untuk Yang Malas Menata Rambutnya!!!

Bagaimana biasanya Anda menata rambut? Menata rambut cenderung menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi Anda yang pemalas.

Dilansir dari thezoereport.com,berikut ini adalah tips menata rambut bagi Anda yang pemalas. Penasaran?

1.Mengeringkan rambut ketika benar-benar diperlukan

Jika Anda harus mencuci rambut, tapi tidak memiliki waktu untuk mengeringkannya, fokuslah pada bagian tengah kepala. Jika Anda bisa mengeringkan bagian atas dan mengendalikan bagian rambut yang sulit diatur, keseluruhannya akan mudah diurus.

2.Gunakan alat pemanas untuk membentuk wajah

Ya, Anda harus menggunakan alat pemanas untuk membentuk potongan rambut di sekitar wajah. Jika terlambat, dibutuhkan waktu lebih lama untuk melakukannya.

3.Menata rambut selagi basah

Menata rambut ketika masih basah akan mempermudah penataan dan membuat rambut terlihat lebih mengkilap dan menggairahkan sepanjang hari.

4.Menambahkan aksesori rambut

Jangan pernah meremehkan kekuatan dari aksesori rambut.

5.Menggunakan kaus katun untuk mengeringkan rambut

Mengeringkan rambut dengan handuk adalah cara paling mudah untuk merusak rambut. Ya, serat yang keras akan merusak untaian rambut Anda.

Sebagai gantinya, gunakan kaus katun untuk meremas rambut yang masih basah. Sisanya, gunakan hair dryer untuk mengeringkan sisanya.

6. Mengaplikasikan vitamin rambut

Di waktu rambut basah, Anda bisa mengaplikasikan vitamin dan serum yang berfungsi untuk meningkatkan kilau dan mempertahankan tekstur rambut.

7. Tidur dengan kepangan untuk rambut keriting

Anda bisa mengepang rambut sebelum pergi tidur untuk memberikan gelombang di pagi harinya. Anda hanya perlu menambahkan hair spray untuk mempertahankan teksturnya.

8. Tidur dengan rambut bun untuk bentuk keriting besar

Anda juga bisa mendapatkan rambut bergelombang besar dengan menata rambut bun sebelum tidur. Pada pagi harinya, gunakan jari-jari tangan untuk menyisir rambut.

Read More